Як змусити себе вчитися – психологія людини

Психологія людини досить складна але в даному випадку все просто: достатньо знайти причину, по якій ви не хочете займатися і усунути її. Зазвичай вчитися заважають прокрастинація і відсутність мотивації. Інші поширені причини – неорганізованість, постійні невдачі і низький рівень концентрації уваги. Поговоримо про те, як змусити себе вчитися, якщо все лінь, як перестати відкладати на потім в школі і в університеті, а також наведемо ТОП-10 найефективніших способів підвищення тяги до знань і самоорганізації.

Чому вам ліньки вчитися? Причини і способи їх усунення

Таке поняття як «лінь» вживати в принципі не варто – її заперечують багато сучасних психологи. Лінь завжди розкладається на відсутність мотивації і сили волі. Тому боротися потрібно саме з ними, а не з якоюсь абстрактною якістю, яку багато хто вважає вродженою або пороком.

Найбільш поширені причини небажання вчитися:

  • Відсутність мотивації.
  • Слабка сила волі.
  • Прокрастинація.
  • Неорганізованість.
  • Постійні невдачі.

Ці причини основні але не єдині. Ви можете страждати від слабкої концентрації уваги, низький рівень відповідальності або підсвідомо прагнути поставити себе в складну ситуацію, щоб спробувати здобути грандіозну перемогу в боротьбі з проблемами, які ви самі ж і створили. Однак ми пропонуємо розглянути основні причини небажання вчитися, які актуальні в 9 з 10 випадків.

Відсутність мотивації

психологія людини

Ви не розумієте, навіщо вам вчитися і не бачите реальних вигод від яких докладаєте зусиль. Якщо на додаток до цього сам процес не викликає у вас ні найменшого інтересу, то змусити себе займатися неймовірно складно – кожен раз це схоже на безглузді тортури.

Що робити:

Знайдіть мотивацію. Поясніть собі реальні вигоди від успішно виконаної роботи. Бажано, щоб стимулом виступало не досягнення банальних цілей, а вагомі для вас переваги. Тобто сама по собі «п’ятірка» за контрольну роботу для вас сенсу не має, а ось «п’ятірка» як показник знання предмета, який в подальшому стане в нагоді для вступу до ВНЗ або здачі державного іспиту – вагоміша мотивація.

Слабка сила волі

Саме поняття «сили волі» досить абстрактне і навіть теологічне. Психотерапевти все частіше пропонують замінювати «безвольність» станом «відсутності самоконтролю і внутрішньої дисципліни».

Останні полягають в тому, щоб навчитися керувати психологічними імпульсами і протистояти спокусам.

Що робити:

Сила волі стає слабкою при недостатній розвиненості внутрішнього «я» і тотальної залежності від алгоритмів з найменшим опором, при виробленні автоматичної поведінки. Іншими причинами низького рівня самоконтролю є недолік емоційної енергії, а також її неефективне використання. Необхідно почати працювати над собою і усувати причини.

5 ефективних способів знайти силу волі:

  1. Найскладніші справи краще робити з ранку – починайте заняття відразу після сніданку.
  2. Хваліть і підбадьорюйте себе, постійно повторюйте: «Я можу це зробити, я це зроблю».
  3. Заохочуйте себе – купуйте собі щось бажане за успішно складений тест, вирушайте в кіно або кафе після чергової «п’ятірки», дозволяйте собі трохи більше приємного саме в дні ваших локальних перемог.
  4. Заспокоюйте себе – в стресові моменти наш організм включає режим автопілота, тому дихайте свіжим повітрям, пийте ароматний чай і практикуйте позитивне мислення.
  5. Забезпечте здоровий сон – він дасть достатньо енергії і сил для її ефективної роботи.

Не зайвим буде прочитати пару книжок з розвитку сили волі.

Прокрастинація

психологія людини

У процесі боротьби з цим «недугом» ви зрозумієте, як почати вчитися, якщо все лінь і ви постійно відкладаєте справи на потім. По суті прокрастинація і є схильністю до постійного відкладання справ, зокрема важливих і термінових. Серед причин цього стану низька самооцінка, перфекціонізм, дух протиріччя і токсичні психологічні установки ( «краще синиця в руках …»).

Що робити:

Універсального способу боротьби з прокрастинацією не існує – доведеться пробувати всі існуючі методики і шукати ту, яка підійде саме вам.

Найбільш ефективні техніки:

Категоризація. Пропонується розділити всі справи на «важливі і нетермінові», «важливі і термінові», «неважливі і термінові», «неважливі і нетермінові». Усвідомте важливість і терміновість всіх справ, якими ви займайтеся. Примусьте себе поставити на перше місце справи з 1-й і 2-ї категорії, заощадивши час на перших двох.

Виховання працьовитості. Вам необхідно навчитися отримувати задоволення від занять в школі або в університеті, а також позбутися від «духу протиріччя». Обов’язок вчитися вам не нав’язують – це ваш вибір. Ніхто не розстріляє вас за те, що ви залишите навчання. Тому ви не «зобов’язані» займатися, а ви «вибираєте» займатися – це акт доброї волі.

Тайм менеджмент. Якщо у вас виражені проблеми з плануванням часу – займіться тайм-менеджментом і почніть розписувати свій день. Заплануйте всі необхідні справи і виділіть на них певну кількість часу з урахуванням можливих затримок і перерв на відпочинок. При цьому не можна приступити до наступної задачі до тих пір, поки ви не закінчите попередню. Щовечора складайте розклад на завтрашній день.

Вам також необхідно почати розподіляти зусилля, залишайте час на повний занепад сил. Навчіться не брати на себе більше, ніж можете зробити. Почніть з малих навантажень по навчанню і поступово збільшуйте їх, намагаючись знайти свою межу. Пам’ятайте, що ви витрачаєте набагато більше енергії і отримуєте психологічні розлади, коли залишаєте якісь справи незавершеними, така психологія людини.

Підвищення мотивації до навчання в 3 простих кроки

Чекати натхнення – не найкраща ідея. Навіть для пошуку мотивації доведеться зробити над собою зусилля. Але це абсолютно марно в ситуації, коли ви займаєтеся тим, що не подобаються. Якщо вас нудить від алгебри, ви плануєте займатися гуманітарною наукою і не постійно терпите невдачі при вирішенні рівнянь – ви не хочете цього робити.

У цій ситуації єдиний вихід полягає у вирішенні проблеми (здачі контрольної роботи, тесту, іспиту). Тому мотивацію ви будете шукати для досягнення короткочасної мети. З довгостроковими і важливими цілями складніше. Ви повинні знайти потужну мотивацію, яка буде вести вас через складнощі, лінь, апатію і невдачі до вирішення поставленого завдання.

Спробуйте використовувати 3 простих кроки для підвищення мотивації до навчання:

Зрозумійте свої бажання. Якщо ви навчаєтеся в університеті або намагаєтеся мотивувати себе до підготовки до екзаменаційних предметів в школі, то задайте собі просте запитання: «Мені подобається цей предмет?». Нормально, якщо в цілому дисципліна вас цікавить але її складність лякає. Ненормально, якщо ви відчуваєте до предмету щиру відразу. В останньому випадку мотивувати себе на його вивчення не вдасться – ставте короткострокові завдання і вирішуйте їх (здавайте контрольні, отримуйте «натягнуті трійки»). Важливо займатися тим, що вам дійсно подобається.

Усвідомте вигоди. Створіть мотиваційний лист – напишіть всі переваги, які вам дасть успішне навчання (повагу вчителів та однокласників, успішна здача іспитів, вступ до ВНЗ або захист дипломної роботи, перспективна робота, можливість переїхати в інше місто або іншу країну, шанс отримати високооплачувану спеціальність). Вигоди повинні бути конкретними, чи не абстрактними.

Розбийте великі цілі на дрібні завдання. У навчанні дуже важливо прослідковувати динаміку власних успіхів. Тому необхідно розбити велику ціль (наприклад, вивчення англійської мови) на дрібні завдання (наприклад, знання 1000 слів, часів і так далі) і досягати їх. Кожне досягнуте завдання повинне заохочуватися і якщо ви не отримуєте винагороду ззовні, то організуйте його для себе самі.

Важливу роль в підвищенні мотивації грає правильна витрата енергії. Пам’ятайте, що недосягнуті цілі забирають більше сил, ніж досягнуті, що призводять до щирої радості і ейфорії. Тому важливо займатися тайм-менеджментом, правильно планувати час і розподіляти сили.

психологія впливу на людину

Ніколи не беріть на себе більше, ніж можете зробити. Не ставте перед собою грандіозних цілей – кожна невдача буде віднімати у вас занадто багато сил.

Як змусити себе вчитися, якщо все лінь? ТОП-10 ефективних способів

Ці способи не шокують новизною але є гранично ефективними в підвищенні мотивації і самоорганізації. По суті кожен з них – складовий елемент створення ідеального середовища і набуття внутрішньої дисципліни для навчання.

Зрозумійте свої бажання

Важливо займатися тим, що вам дійсно подобається. Якщо ви вступили до університету за інерцією або сторонній пораді, якщо намагаєтеся освоїти на високому рівні предмети, які вам відверто огидні – вам не вдасться не тільки знайти повноцінну мотивацію але і стати щасливою людиною. Зрозумійте свої бажання займайтеся тим, що вам дійсно подобається.

Знайдіть вигоди

Усвідомте реальні вигоди від досягнення кожного невеликого завдання і великої мети. Зрозумійте, як успішне навчання може змінити ваше життя. При цьому не страждайте від перфекціонізму і намагайтеся не присвячувати вільний час одним тільки заняттям. Вони не повинні ставати самоціллю – вони повинні залишатися інструментом досягнення мети.

Придумайте заохочення

Заохочуйте себе, якщо не отримуєте винагороди ззовні. Подумайте про будь-який доступний подарунок, який можете зробити для себе після досягнення завдання. Це може бути похід в кіно, красива ручка і навіть ароматний чай.

Розплануйте свій день

Спробуйте ефективні методики тайм-менеджменту. Щовечора складайте розклад на наступний день і плануйте його з урахуванням можливої ​​втоми, затримок і непередбачених справ.

Дійте послідовно, намагайтеся займатися в першій половині дня і залишати розваги і роботу по дому на вечір.

Обладнайте робоче місце

Робоче місце повинно бути зручним – тьмяне світло, велика кількість тіней, що заважають, предмети і немиті чашки будуть відволікати вас. Обов’язково тримайте все в чистоті: при заняттях важливо відчувати комфорт, цього неможливо досягти в хаосі.

Правильно налаштуйтеся

Ви не зобов’язані вчитися – це ваш і тільки ваш вибір. Тому слово «повинен» варто замінити словом «вибираю». Усвідомлення цього факту допоможе звільнитися від вантажу нав’язаних занять і зрозуміти, що ви займаєтеся з власної ініціативи.

Досягайте цілей кожен день

Ставте перед собою дрібні цілі і досягайте їх кожен день. Так ви зможете прослідковувати динаміку успіхів і знаходити більш сильну мотивацію з кожного успішного завдання яке завершили.

Перестаньте відволікатися

Усуньте будь-які предмети, які вас відволікають – різкі звуки, голоси з відкритих вікон, соціальні мережі і навіть їжа. Не відволікайтеся на часті перекуси, намагайтеся дотримуватися нормального режиму харчування.

Вчіться самоорганізації

Складайте розпорядок дня щодня до тих пір, поки не зрозумієте, що навчилися робити важливі справи в спокійному режимі і залишати достатньо часу на відпочинок. Виключіть всі неважливі заняття – вони лише привід для прокрастинації.

Прийміть відповідальність

Настав час прийняти відповідальність за себе, свої вчинки і своє життя в цілому. У тому, що з вами відбувається не винен ніхто окрім вас. Ніщо не заважає вам просто взяти і перестати вчитися. Подумайте, що буде після цього? Що чекає вас попереду? Чи перспективи виявляться райдужними. Прийміть відповідальність і не шукайте виправдань.

Висновок

Як почати вчитися, якщо все лінь і ви постійно відкладаєте заняття в школі або в університеті на потім? Потрібно зрозуміти, що таке психологія людини, знати свої бажання, знайти мотивацію, позбутися від прокрастинації і навчитися організовувати себе. Почніть зараз і вже сьогодні ввечері ви відзначите завершення першого ефективного дня.




Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *