Як легко прокидатися вранці

Для багатьох людей прокинутися рано вранці – велика проблема. Доводиться змушувати себе прокидатися, згадуючи причини того, навіщо потрібен ранній підйом. Давайте поговоримо про те, як можна зробити цей процес менш болючим. Ми повинні точно знати, навіщо вставати з ліжка на кілька годин раніше. Чим ми хотіли зайняти цей час? Може бути, заняттями спортом або зайнятися домашніми справами.

Адже, якщо буде намічена конкретна мета, процес підйому буде легше. Якщо ви Сова, прокинутися вранці, годині о шостій, для вас нестерпно. Що робити, якщо потрібно перебудовувати організм на новий ранковий графік. Для початку, можна ставити будильник на кілька хвилин раніше, ніж зазвичай. Поступово ми вийдемо на потрібний час прокидання.

Ще ввечері слід підготуватися до ранкового підйому. Подумати про те, що на кухні чекає улюблена ароматна кава, а на робочому столі документи, які, в щоб те не стало, треба здати сьогодні начальнику. У холодну пору, біля ліжка залишайте теплі речі, щоб можна було швидко одягнутися. Адже ми придумуємо безліч приводів, щоб перенести підйом на більш пізній час.

Протягом робочого дня слід змушувати вести себе активно. Можна робити фізичні вправи, прогулятися перед сном, виконати якусь домашню роботу. Адже втомлена фізично людина може лягти спати раніше, а, значить, і прокинеться раніше.

Також для раннього ранкового підйому можна застосовувати хитрощі, наприклад, з будильником. Більшість людей ставить будильник недалеко від ліжка, щоб можна було легко його вимкнути і продовжити сон. Поставте будильник подалі від себе і, можливо, поки ви будете до нього йти, тоді зможете прокинутися.

Ваші друзі, жайворонки, можуть непогано допомогти в цій проблемі, якщо, на перших порах, будуть дзвонити вам в потрібний ранковий час і розмовляти з вами. Адже телефонні дзвінки сильно концентрують увагу і призводять до більш швидкого пробудження.

Якщо все сказане на вас не подіяло, є більш жорсткі методи, що ведуть до раннього пробудження. Наприклад, встановлена ​​на ваш комп’ютер спеціальна програма, яка в певний час починає форматування жорсткого диска. Вам доведеться, різко підхоплюватися, вводячи свої персональні дані, щоб врятувати свою важливу інформацію. Природно, цього часу цілком вистачить для пробудження.

Є кілька хороших порад для спокійного і міцного сну. Намагайтеся не їсти перед сном, адже повний шлунок – поганий помічник для сну. Якщо є така можливість, поспіть, годинку вдень, ви будете менше стомленим і роздратованим.

Виробляйте в собі силу волі, обливайтесь вранці холодною водою, з часом ваш організм почне приймати ранковий підйом і процедури, як належне.

Намагайтеся не дивитися пізно ввечері новини, інтелектуальні передачі, які змушують ваш мозок працювати. Вам буде складніше заснути, переварюючи почуту і побачену інформацію. Можна почитати перед сном якусь книжку, не гостросюжетну, або включити тиху спокійну музику.




[wpdreams_rpl]
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 голосів, в середньому: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *