Як легко і просто підвищити впевненість в собі

Часом єдина річ, якої не вистачає для здійснення мрії, – це впевненості. Далі ми дізнаємося про те, як швидко і ефективно сформувати в собі цю важливу якість.

Виявляється, це не так вже й складно. Щоб відчути себе більш сильним і значущим – причому не тільки відчути але і вселити ту ж думку іншим людям, – досить виконання всього п’яти кроків.

Приступаємо негайно!

Спину прямо!

Про те, наскільки тісно фізіологія пов’язана з психологією, чули практично всі. І в сфері виховання віри в себе цей зв’язок спрацьовує воістину чарівним чином.
Як встановили американські психофізіологи, хороша постава і гордо піднята голова здатні істотно збільшити віру у власні сили. Це було доведено в ході експерименту, в якому двом групам піддослідних доручали нескладні завдання протягом дня, в кінці ж дня їм було запропоновано взятися за більш серйозний і оплачуваний проект. Різниця між групами полягала в єдиному факторі: на учасників з першої команди наділи коректори постави, змушують рухатися з розправленими плечима. Увечері з’ясувалося: у другій групі взятися за серйозну але цікаву справу погодився лише кожен третій, в першій же, «гордої» команді свої сили на більш складні задачі зважилися спробувати більше 70%.

Цей експеримент в тому чи іншому вигляді було проведено не один раз. І взаємозв’язок виявилася очевидним: чим краще постава – тим міцніше віра в себе.

Знизьте темп

Коли ми нервуємо і переживаємо, наш голос має особливість звучати вище, ніж зазвичай, а швидкість мови збільшується – ми несвідомо прагнемо висловитися якомога швидше, боячись, що нас переб’ють.

Інші інтуїтивно зчитують цей страх і дійсно відносять таку людину до більш низької соціальної групи, що проявляється у ставленні. Зв’язок очевидний: чим більше ти не віриш в себе → тим слабшим здаєшся людям → тим сильніше навколишні починають доводити, що ти дійсно ні на що не здатний.

Психологи рекомендують: виступаючи перед людьми (незалежно від того, наскільки їх багато), намагайтеся викладати свої думки повільніше, ніж хочеться і не забувайте робити вдихи між словами. Дихання грає відразу дві ролі: по-перше, наситить мозок киснем, що вплине на вашу швидкість мислення і відчуття в цілому, а по-друге, змусить робити паузи між словами.

Привчіть себе посміхатися

Стикаючись з труднощами або незручностями, ми засмучуємося – і набуваємо сумний вигляд. Якщо не відстежувати подібні моменти, досить скоро люди почнуть підсвідомо сприймати вас як слабким, якого всі кривдять. І не забудуть це своє враження вам же наочно продемонструвати.

Посмішка, навпаки, повідомляє людям – людина задоволена життям, значить, він звик перемагати, а отже, гідний поваги та інтересу. До радісних людей і відносяться відповідним чином. А в свою чергу, змусить вас більше цінувати себе – повірити у власні сили.

Психологи рекомендують наступний спосіб тренування посмішки: стаєте перед дзеркалом, закривайте очі і опускайте їх вниз. Після підніміть очі і тут же відкрийте їх, одночасно посміхнувшись. Такий прояв доброзичливості виглядає особливо щирим і найкраще всього діє на людей.

Не опускайте погляд

Уміння дивитися очі в очі – ось один з перших ознак сильної людини, що відчуває себе якщо не лідером, то тим, хто цілком володіє ситуацією і відповідає за своє життя.

До тих пір, поки ви відводите погляд, вас сприймають, як меншого за статусом і ставляться відповідно, що підриває вашу віру в себе. Висновок очевидний: вчіться тримати погляд.

Розпрощайтеся з ярликом

Цікавий факт: нерідко люди, вже досягли своєї мети, чи змінилися, просто не можуть повірити, що стали вже іншими. Наприклад, ті, хто помітно стрункіші, найчастіше також продовжують відчувати себе повними. Так спрацьовує «принцип ярлика» – самовизначення.

Тому – розправте плечі, посміхніться і подивіться людям в очі. Ви вже та людина, яким хотіли стати. Просто поки не можете до цього звикнути. Звикайте – і навколишній світ миттю підлаштується під вашу нову сутність.




1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосів, в середньому: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *