Психологія спілкування: як стати цікавим співрозмовником

психологія спілкування

Душа компанії – так називають усіх улюблених, популярних, успішних і харизматичних і психологія спілкування для них це як 2+2. Але що робити тим, хто ну зовсім не “душа”?

Інтроверт. Соціопат. Занадто сором’язливий. Так називають себе громадяни, для яких горезвісна “радість спілкування” зовсім не радість, а “і чого я взагалі сюди прийшов ?!”.

Такі люди намагаються уникати
вечірок і ненавидять робочі наради, навіть ті, що приходять в самому дружньому форматі. А якщо ж у “люди” виходити все ж доводиться, поводяться по одному з передбачуваних сценаріїв. Хтось просто сидить весь вечір в куточку, відчайдушно червоніючи, коли до нього звертаються. Хтось накидається чимось міцним і йде в рознос. Хтось придумує привід втекти незабаром після початку заходу. “Ну що поробиш, характер такий”, – розуміють знайомі.

Не характер. Психологи запевняють, що сором’язливість – це поширена форма соціальної тривоги: інтроверт постійно тривожиться про те, що подумають про нього інші, і саме ці переживання змушують його некомфортно почувати себе в компаніях. На щастя, соціальну тривожність (так називають сором’язливість фахівці) досить нескладно подолати.

Є кілька способів по перетворенню з “інтроверта і соціопата” в … ну, хай не душу компанії, але хоча б цілком товариський її елемент.

Використовуй свою сильну сторону

Так-так, навіть в такій складній (з точки зору інтроверта) справі, як соціальні комунікації, вона у тебе є. На тлі упевнених і дружніх людей по зустрічі, яким тільки і хочеться поговорити, ти – рідкісна людина, яка здатна слухати. Причому слухати добре, якщо не сказати чудово!

Додай до цього вміння кивати в потрібні моменти – і станеш майже унікальним персонажем, чиїй увазі і емпатії можуть позаздрити всі. Так і повторюй собі про власну унікальність частіше. Особливо в ті моменти, коли надмірно гостро думається: “Боже, що я тут роблю, а?”

Уяви, що спілкування – це гра

… і в цій грі ти виконуєш роль не інтроверта-соціофоба-сором’язливого, а впевнену в собі людину. Психотерапевти-біхевіористи (ті, хто бореться з багами психіки шляхом корекції поведінки) називають цей спосіб “нога в дверях”. Як показують дослідження, індивід для початку грає роль компанійської людини, а потім поступово стає все більш упевненим в собі по-справжньому.

Крім того, дослідження підтверджують: те, що ми говоримо про себе, впливає на те, як ми себе відчуваємо. Тому пограй в упевненість: не забудь запропонувати “зацінити твою зачіску” або у відповідь на комплімент не звично втягнути голову в плечі: “Ну що ви, що ви..”, а з посмішкою підтвердити: “Так, я такий!”

Зосередься не в собі, а на людей

На відміну від людей, впевнених в собі, сором’язливі скромники сприймають випадкові події, як якимось чином пов’язані з ними. Це своєрідна “манія величі”: ти відчуваєш себе центром всесвіту і саме тому страждаєш від загальних поглядів і викликаного ними гніту відповідальності. Хоча насправді цих “загальних поглядів” немає – в компанії ти цікавий людям не більше ніж будь-яка інша людина. Ось і перестаньте думати про себе і про те, що про вас подумають сусіди. Краще уважніше подивися на них…

Уявіть найстрашніший сценарій

Ти не хочеш йти на вечірку – чому? Постав собі це питання і постарайся уявити самий негативний варіант розвитку подій. Може, ти не смішно пожартуєш і люди почнуть тикати в тебе пальцями? Або попросять повторити жарт і потім викладуть його в інтернет з коментарями: “Самий дурний анекдот року”? А раптом хтось прекрасний голосно скаже, що ти погано виглядаєш? Або тебе попросять встати на табуретку і розповісти віршик, щоб посміятися над твоїми “не буду, не хочу”?

Ні, швидше за все, жоден з твоїх страшних сценаріїв в життя не втілиться – ти ж і сам це розумієш, правда? А розуміючи, що “монстра під ліжком” не існує, вже не так й страшно гасити світло… в сенсі відправлятися в компанію людей.

Більше думай про абстрактні речі

Психологи давно з’ясували цікавий момент: наш мозок вміє або думати і аналізувати, або відчувати і переживати. Одночасна робота у двох режимах практично неможлива. Це, до речі, доведено численними експериментами: те що тривожить людину і навантажити інтелектуальною діяльністю – на прикладі, запропонувати вирішувати хитромудрі математичні задачі або розкладати пасьянс, рівень тривожності різко піде на спад. Мозку просто стане не до цього.

Звідси два висновки про які говорить психологія спілкування . Перший: якщо переживаєш і почуваєш себе дискомфортно –
подумай про що-небудь складне або вплутатись в яку-небудь інтелектуальну розмову, швидко відпустить. Другий. Відчувши себе впевненим і щасливим, постарайся нічого не аналізувати. Так вражень і світлих почуттів виявиться більше, а спогади про них ще довго будуть відлякувати від тебе зайву соціальну тривожність.




1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосів, в середньому: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *