8 правил хорошого сну

 

Сон – це чудовий спосіб відновити сили після важкого дня, підтримувати в прекрасному стані свою красу і здоров’я. Зараз є безліч нічних кремів для шкіри, різних косметичних засобів. Але замінити справжній міцний сон нічого не зможе! Щоб довго зберігати свою красу, потрібно спати правильно.

 

Правила гарного сну:

Щоб завжди бути бадьорим, повним енергії і сил, дотримуйтесь таким простим порадам:

  1. Спати слід не менш як 7 годин! Так як, щоб відновитися, нашому організму потрібно саме таку кількість часу. Але певним людям потрібно спати довше. Якщо ви відчуваєте себе вічно сонним, то вам терміново потрібно змінювати свій стиль життя.
      
  2. Лягати спати потрібно раненько, прокидатися теж! Найбільш оптимальний час для відпочинку нервової системи – з дев’ятої вечора і до першої години ночі. Якщо в цей час ви не спите, то це може привести до різних хвороб.
       
  3. Спати протягом довгого часу так само згубно для людського організму, як і недосипати. Багато вчених переконані, що сон після 7 години ранку не корисний. А люди, які цікавляться східною культурою, переконані в тому, що якщо прокидатися під час світанку і зустрічати його, то організм буде наповнюватися енергією щастя.
        
  4. Не спіть пізно ввечері. Навіть якщо ви дуже втомилися, не піддавайтеся вечірньому сну, адже в такий час ваш організм зовсім не відпочиває і продовжує витрачати енергію на сон. Тому це марно.
        
  5. Готуватися до сну потрібно заздалегідь – а саме, за годину або півтора – до того, як ви підете в ліжко. В цей час краще зайнятися чим-небудь заспокійливим і розміреним. Не дивіться телевізор і не слухайте гучну музику! Розумова робота, так само як і фізична, шкодить здоровому сну. Найкращий варіант – піша прогулянка по вулиці. Також можна послухати повільну легку музику або ж почитати цікаву книжку.
        
  6. Засинаючи, потрібно представляти що-небудь хороше і позитивне. Для корисного сну величезне значення мають останні 10 хвилин перед засинанням. Як ви знаєте, в більшості держав прийнято читати перед сном молитви, в яких люди дякують Богові за кожен прожитий день і за все хороше, що з ним сталося. Позитивний настрій і хороші думки зможуть зробити сон міцніше.
        
  7. Пізня вечеря – ворог здорового сну. Прийом їжі змушує працювати травну систему на 100% вночі і це не дає організму якісно відпочивати. Ідеальний варіант – не пізніше 2 годин до сну. А якщо ви хочете схуднути до того ж, не їжте тоді за 4 години до сну. Увечері їжа повинна бути легкою. Шкідливо вживати ковбасу, різні копченості, адже в їх складі є речовина, яке підштовхує організм до активності. Таку ж дію надають на організм кава, чай, шоколад і різні ласощі. Стакан гарячого молочка з медом – ідеальний варіант для чудового сну.
        
  8. Для хорошого сну також обов’язково потрібно підготувати кімнату. Комфортна кімната, де все прибрано і гармонійно, допомагає людині спати спокійно. Також важливо провітрювати кімнату перед сном. Не кладіть телефон поруч з собою на час сну, адже він випромінює небезпечні хвилі, які негативно впливають і на якість сну і на здоров’я.

Ось такі рекомендації допоможуть вам знайти здоровий сон, а відповідно і стати набагато здоровіше самому!

Жми «Подобається» і отримуй кращі пости в Фейсбуці!




[wpdreams_rpl]
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 голосів, в середньому: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *