3 простих звички, які допоможуть вам перестати хвилюватися

Тривожність є частиною людської природи. Єдина різниця полягає в тому, що деякі з нас занадто сильно турбуються буквально про все на світі, інші ж переживають набагато менше, але в певні моменти життя роблять це абсолютно всі. Невелике хвилювання іноді може бути навіть конструктивним, але постійна турбота про кожну дрібницю дуже напружує і в багатьох відносинах сильно шкодить здоров’ю. Паніка і хронічне занепокоєння може викликати депресію і безсоння.

Нездатність знайти душевний спокій, невпинна боротьба з думками і переживаннями – все це зменшує щоденну продуктивність, змушує відволікатися і заважає сконцентруватися на виконанні своєї роботи. Цей стан складно відрегулювати або усунути, особливо коли всі навколо твердять вам, що ви повинні розслабитися і перестати переживати, тим самим роблячи ще гірше.

 У переважній більшості випадків постійне занепокоєння немає сенсу й не приносить ніякої користі. Але багато людей просто не розуміють, наскільки негативно воно впливає на них і їхнє здоров’я. Тому з цією проблемою потрібно боротися, навчившись заспокоювати думки і розуми. Є кілька ефективних способів, якими ви можете скористатися, щоб розвантажити мозок і допомогти собі розслабитися.

Записування проблем

Якщо ви лягаєте спати і не можете заснути через різні думки, які кишать в голові, відволікають і змушують турбуватися, встаньте і запишіть їх. Викладіть їх на папері, а не перераховуйте в розумі все, що вам потрібно зробити. Це допоможе вашому мозку розслабитися і ви зможете зосередити свою енергію на щось інше.

Медитація

Дослідження, проведені за участю 19000 чоловік, довели, що медитація зменшує психологічний стрес. Це, в свою чергу, допомагає позбутися від депресії, тривоги і навіть болю. Медитація – це дуже корисно з багатьох причин. Одні люди медитують, щоб бути в злагоді з собою або з природою. Інші – щоб відкрити і очистити свій розум, уповільнити потік думок і зменшити занепокоєння і стрес.

Вправи

Науково доведено, що вправи знімають стрес, адже вони впливають на виробництво “щасливого” гормону головного мозку – серотоніну. Деякі дослідження показують, що фізична активність, робить мозок більш стійким до стресовим факторам, а також зменшує вираженість окисної реакції на стрес. Існує багато різних вправ, з яких ви можете вибрати відповідні саме вам. Підберіть те, що ви любите робити і включіть в своє повсякденне життя.

Дотримуючись наведених порад, ви допоможете собі, а ваш мозок буде ставати все більш і більш розслабленим і перестане хвилюватися.

Жми «Подобається» і отримуй найкращі пости в Фейсбуці!




1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 голосів, в середньому: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *