Чим зайнятися в обідню перерву

Обід – це маленький етап робочої життя. Половина трудового дня вже позаду і, нарешті, настав заповітна «халявна» година, який кожен може провести, як йому заманеться. Не секрет, що коли займаєшся байдикуванням, час проходить непомітно. Обідню пору так витрачати не можна. Він обов’язково повинен позитивним чином відбитися на останньому робочому дні. Так як же з користю провести обідню перерву?

Чим зайнятися?

Багато зараз здивуються подібним питанням. Як же так, поїсти, звичайно. Це першорядний момент. Однак, не цілий же час ви будете приймати їжу. Хоча, якщо пережовувати кожен шматочок 33 рази, як радять лікарі, то обід дійсно займе цілу годину. Якщо ж на споживання їжі йде максимум хвилин 20 (або ще менше) залишається цілих 40 хвилин, щоб провести їх із задоволенням.

Стандартний час обіду з 13.00 до 14.00. Це час вибрано не випадково. Доведено, що саме в цей проміжок мозкова активність досягає свого мінімуму і потрібна підзарядка у вигляді відпочинку та повноцінного обіду. Ще раз варто підкреслити – повноцінного обіду, а не звичної сухої локшини в окропі і незрозумілого кольору і складу кави «3 в 1». Ну, хоч сирок з’їжте, чи що, або морквину погризіть. Подаруйте своєму організму хоч трохи вітамінів, і він відповість вам новою енергією для успішного проведення залишку робочого дня.

Після закінчення споживання їжі, майже 70% робочого населення починають спілкуватися на неробочі теми. Жінки кажуть про дітей, мужиків, про недосконалість шкільної системи і про нововведення в дитячих садах. Чоловіки, викурюючи одну за одною цигарки, говорять про автомобілі, начальника і дружину.

Неформальне спілкування, звичайно, розслабляє мозкову активність, проте, в обідню перерву є ще ряд корисних занять, якими б не завадило внести різноманітність в заповітну годину.

Чим зайнятися в обідню перерву

12 ідей, чим зайнятися в обідню перерву крім їжі і розмов:

Фізичні вправи перед споживанням їжі. І не треба виправдовуватися відсутністю спортзалу в вашому офісі. Головою повертати туди-сюди, гімнастику для очей зробити, ніжки попіднімали і тому подібне – зможе кожен і без тренажерів. Користь навіть від 10-хвилинної зарядки буде відчутна у вигляді здорового рум’янцю на обличчі і гарного настрою. Навіть тим, у кого робота і так пов’язана з фізичною працею, не завадить зміна силових навантажень на інші м’язи. Адже як кажуть в народі: «втомилася голова – займи руки»

Читання або прослуховування аудіокниги. Вельми ефективне і корисне проведення часу. Читання заспокоює нервову систему, наповнює новими враженнями і навіть підвищує IQ (якщо читати хороші книги). Радимо читати книги з психології (дитячої та дорослої), саморозвитку, про подорожі.

Спілкування з сім’єю. Коли ще спілкуватися з рідними? Увечері з роботи йдеш, як вичавлений лимон, не до розмов, влягтися б. А обід – час саме те. Можна і дітей встигнути по-виховувати, хоч і дистанційно.

Хобі. У кожного ж є захоплення, але не у кожного є для нього час. Тому можна виділяти півгодини в обідню перерву, щоб позайматися улюбленою справою. На жаль, у багатьох захоплення становлять іграшки в мережі інтернет, але користі від такого хобі мало.

Прогулянка. Якщо є де прогулятися, обов’язково варто вийти на вулицю, збагатити клітини мозку киснем, та й обстановку змінити; здійснити мрію стати поліглотом.

Почніть вивчати якусь мову. Наприклад, англійська, якщо в знаннях по ньому є суттєві прогалини. Уміння спілкуватися англійською ніколи не буде зайвим.

Сон. Так, так – не дивуйтеся. Доведено, що навіть 10-15 хвилин дрімоти «оживляють» організм. Тому якщо під вухом не дзижчать колеги-базіки – поспіть.

Для жінок обідню перерву прекрасна можливість зайнятися собою: поправити макіяж, манікюр, а якщо допускається, то навіть запросити перукаря. Ну, або ж зробити забіг в магазин і купити все для вечері.

Ігри. Чому в обідню перерву не зіграти в шахи? Можливо, у вас в офісі є настільний теніс або міні-гольф? Ігри допомагають не тільки весело провести вільний час, а й згуртовує колектив, а також відмінно розвантажують мозок від стресу. Активний відпочинок – найкращий!

Щоденник. Часто людям не вистачає часу, щоб вести щоденник, але ж це дуже корисне заняття. Так чому б під час обідньої перерви не знайти тихе місце, щоб сформулювати і записати свої думки, ідеї, бажання або недавні події з вашого життя. Щоденник може бути як електронним, так і паперовим.

Музика. Музика здатна впливати на наш настрій і самопочуття. Чому б вам не закачати в свій телефон, плеєр або комп’ютер різні добірки музики під будь-який настрій.

Медитація. Користь медитації вже науково доведено, тому просто спробуйте це.  Незабаром ви помітите, як стали спокійніше, у вашій голові з’явиться ясність, що так необхідно і для роботи, і для життя.

Як бачите, занять маса. Найголовніше виключитися на час від роботи. Це дуже важливо для працездатності і для результативності. Так що, відпочивайте як слід, навіть якщо на це є всього 30-40 хвилин!

Жми «Подобається» і отримуй найкращі пости в Фейсбуці!




1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосів, в середньому: 5,00 з 5)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *